القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الأخبار

أسباب وعلاج ألم البطن المفاجئ بـ 3 طرق سهلة وفعّالة

أسباب وعلاج ألم البطن المفاجئة بـ 5 طرق سهلة وفعالة


أسباب وعلاج آلام البطن المفاجئة بــ3 طرق سهلة وفعالة 


يمكن أن يصبح ألم البطن مصدر إزعاج يشتت انتباهك ويبعدك عن بعض أنشطتك المفضلة. الإنترنت مليء بالمعلومات حول هذا الأمر ، لكننا إخترنا لك في هذه المقالة أهم وأفضل العلاجات الفعالة والآمنة للقضاء نهائيا على الآلم.

1 - علاجات أولية بسيطة للبطن 

قم بزيارة الحمام. غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو آلام البطن  إلى حركة الأمعاء. قبل تجربة أي شيء آخر ، حاول الجلوس على المرحاض لبضع دقائق مع الانحناء للأمام مع رفع ركبتيك إلى صدرك. يشجع هذا الوضع حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

إطلاق الغازات المكبوتة. غالبًا ما يمكن علاج عسر الهضم الخفيف عن طريق إطلاق بعض الغازات المخزنة في المعدة والأمعاء. يمكنك مساعدة جسمك على القيام بذلك عن طريق لمس أصابع قدميك وأداء تمارين أخرى بسيطة مماثلة.
على سبيل المثال ، استلق على ظهرك مع رفع رجليك وقدميك ، أو ألصق ركبتيك على صدرك أثناء التأرجح برفق. سيقلل رفع قدميك الضغط على منطقة البطن ، ويطلق الغازات المكبوتة ، ويخفف الانزعاج.

تناول دواء لا يحتاج لوصفة طبية. هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية للغثيان وعسر الهضم والتشنج.

- ضع كمادة دافئة على بطنك. يمكن أن يساعد تدفئة منطقة معدتك على إرخاء عضلاتك وتقليل أي ضيق أو تقلصات.استخدم  ضمادة قابلة دافئة وضعها على معدتك لعدة دقائق.

دع نفسك تتقيأ. إذا كنت تشعر بالغثيان ، فقد يخبرك جسمك أنه بحاجة إلى التقيؤ. قد يبدو هذا الإجراء غير مقنع لك ، ولكن في الواقع ، إنها طريقة يفعلها جسمك لطرد البكتيريا أو الفيروسات أو الطعام المبتلع الذي سبب لك المشكل.

2 - علاج البطن في المنزل بالأدوية الطبيعية


اشرب شاي النعناع أو البابونج أو الزنجبيل. أظهرت الدراسات أن هذه الأعشاب الثلاثة يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان وآلام البطن. ففي حين ينظم الزنجبيل الهضم ، يعمل النعناع والبابونج على تهدئة العضلات المتشنجة.

"تعتبر هذه الأعشاب علاج فعّال أيضا لألم الرأس المستمر والمزعج ويمكن قراءة مزيد التفاصيل من هنا ".

تناول الخوخ أو الأطعمة الغنية بالألياف. الإمساك سبب شائع لآلام المعدة و يمكنك تخفيف أعراضه عن طريق تناول أو شرب العناصر الغنية بالألياف مثل البرقوق أو النخالة أو البروكلي. البرقوق قوي بشكل خاص لأنه يحتوي على السوربيتول الملين الطبيعي ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية متوسطة من الألياف الكاملة.

اشرب خل التفاح. على عكس الخل الأبيض العادي ، فإن خل التفاح يخفف الغثيان عن طريق امتصاص العناصر الغذائية غير المرغوب فيها في معدتك. امزج ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة منه في كوب من الماء الفاتر. إذا لم يزعجك المذاق كثيرًا ، يمكنك شرب كوب كل بضع ساعات حتى يزول الغثيان.

3 - كيف تتجنب آلام البطن في المستقبل ؟

لكي تتجنب آلام البطن المزعجة في المستقبل إليك هذه النصائح المفيدة والتي أثبتت الدراسات العالمية فعاليتها :

اشرب 2.2 لترًا من الماء يوميًا. يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء لتحقيق الهضم الفعال وحركات الأمعاء المنتظمة. بدون تناول كمية كافية من الماء ، لا تستطيع أمعائك التخلص من الفضلات المتراكمة ، مما يسبب الإمساك المؤلم ، والزوائد اللحمية ، والبواسير.

تحكم في وزنك. أظهرت الدراسات أنه حتى القليل من الوزن الزائد يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بحرقة المعدة المؤلمة. في حين أن سبب هذا الارتباط غير معروف ، يتكهن الأطباء أنه ينشأ عندما تضغط الدهون حول البطن على معدتك. يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى ارتفاع السوائل الحمضية إلى المريء ، مما يؤدي في النهاية إلى حرقة المعدة.

الحصول على الكثير من الراحة. إذا كنت تحارب فيروسًا في المعدة ، فإن جسمك يحتاج إلى الراحة والحفاظ على موارده من أجل مكافحة الفيروس. إذا كنت تعاني ببساطة من ارتداد الحمض ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا عن طريق زيادة الوقت الذي يتعرض فيه المريء للحمض.

التمرن بانتظام. التمارين الرياضية المتكررة تعزز التمثيل الغذائي وتساعد على منع الإمساك. على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن لنظام التمرينات الخاص بك أن يقوي الجهاز الهضمي ، مما يجعله أكثر كفاءة واتساقًا في إزالة الفضلات وتنظيف الأمعاء.

تعليقات