القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الأخبار

الإكتئاب بعد الانفصال.. كيف أتجاوزه ؟

الإكتئاب بعد الانفصال.. كيف أتجاوزه ؟


الإكتئاب بعد الانفصال.. كيفية تجاوزه ؟


الإنفصال بعد علاقة الحب يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء والوحدة. إنها فترة انتقالية صعبة للغاية ، لقد إعتدت أن تشارك أجزاء من حياتك مع شخص ما ، لكنك الآن تلتقط هاتفك وتدرك فجأة لا تستطيع الاتصال بهذا الشخص بعد الآن. الحزن والإكتئاب بعد إنتهاء العلاقة يجعل الناس يشعرون بالثقل والصعوبة وحتى بعدم الرغبة في الحياة ! ، وقد لا يفهم الآخرون ما تمر به. ولكن هناك دائمًا طريقة للتعامل مع هذه المشاعر ، فلا داعي للبكاء أو الإفراط في الأكل أو الغضب. فقط دعونا نرى ماذا نفعل !


خطوات لتجواز إكتئاب ما بعد الإنفصال 


بالنسبة لتلك العلاقات التي استمرت لسنوات عديدة ، قد تحتاج إلى عملية تعافي طويلة للغاية بعد علاقة مقطوعة. كن مستعدًا عقليًا وحاول أن تمنح نفسك أكبر وقت ممكن للشفاء والتعافي. وكن على يقين إن كل المشاعر التي تظهر بعد انقطاع العلاقة طبيعية وعليك أن تتقبلها. ولا تضغط على نفسك بشدة. سواء كان الغضب أو الإحباط أو الحزن فهذه المشاعر طبيعية. 
بعد تقبلك لكل مشاعرك سينبغي عليك إلقاء كل شيء قد يذكرك بشريكك السابق ، بما في ذلك الصور والرسائل والهدايا وما شابه. إجمع كل هذه الأشياء في صندوق وضعها في مكان بعيد عن نظرك ، لكن لا ترميها بعيدًا ، لئلا تندم عليها في المستقبل. فقط قم بإخفائها في مكان آمن.

قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام والراحة في وقت محدد. سيستغرق ذلك بعض الوقت ، لذا تحلّى بالصبر مع نفسك. وبجانب هذا حاول ألا تفكر في الأمر. بفعل شيئًا تحبه ، مثل ممارسة هواية كنت تحبها ذات مرة.

خلال هذه الفترة الحرجة ، اقضِ المزيد من الوقت على الأصدقاء والعائلة. أصدقاؤك وعائلتك هم المساندون لك في هذه المحنة. لذا قم بإستغلال هذه الفترة لقضاء وقت ثمين معهم والقيام ببعض الأشياء الممتعة. 
وأخيرا عليك تقبل نهاية العلاقة. يحدث الحب دائمًا لسبب ما ، ربما تكون قد تعلمت درسًا قيمًا ، ويمكنك أن تأخذ هذا الدرس في علاقتك التالية ، أو حتى زواجك اللاحق. أو تنفصلان لفترة من الوقت ، ثم تعودان معًا. بغض النظر عن أي شيء ، ستستمر الحياة.

💡 بغض النظر عما تفكر فيه الآن ، فهناك الكثير من الأشخاص ينتظرونك ،  قد لا تراهم الآن ، ولكن إعلم أن هناك الكثير من الناس في العالم مناسبون لك. سواء كنت تصدق أو لا تصدق. في يوم من الأيام ستقابل ذلك الشخص الذي لطالما حلمت به والذي سينسيك ماضيك الآليم فقط لا تضيع الفرصة.

تعليقات